Fazla yemek ve stres gibi ek yüklerden kaçınılmalı!

Aşırı sıcakların yol açabileceği birçok risk olduğunu belirten uzmanlar, bu tehlikelerin farkında olmanın can ve mal güvenliği açışından kıymetli olduğuna dikkat çekiyor. Bedenin maruz kaldığı sıcaklığın, terleme ile bedenden atılan sıcaklıktan fazla olması halinde bedenin kendi ısı ayarlama sisteminin bozulabileceğine vurgu yapan Halk Sıhhati Uzmanı Prof. Dr. Haydar Sur, kimi hastalıklara sahip olanların bilhassa dikkat etmesi gerektiğinin altını çiziyor. Sıcaklardan ve olumsuz tesirlerinden korunmak için teklifler de paylaşan Sur, fazla yemek ve gerilimle gelebilecek ek yüklerden kaçınılması gerektiğini tavsiye ediyor.

Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı, Halk Sıhhati Uzmanı Prof. Dr. Haydar Sur, çok sıcak havalarda karşılaşılabilecek sıhhat risklerini açıkladı ve korunmak için tekliflerini sıraladı.

Sıcak havalar sıhhat risklerini de beraberinde getiriyor

Yaz günlerinde çok sıcakların meydana getirdiği birçok risk olduğunu belirten Prof. Dr. Haydar Sur, bu risklerin yol açabileceği tehlikelerin farkında olmanın, kişinin can ve mal güvenliğini müdafaasında fayda sağlayacağını söyledi.

Aşırı sıcakların riskleri ortasında insan sıhhatine getirdiği risklerin özel bir değeri bulunduğunu tabir eden Sur, “Bu riskler şahsen sıcaklığın oluşturdukları yanında çok terleme ile verdiğimiz kayıpları da içerir. Yaz aylarında ezelden beri kış hastalığı diye bilinen gribal enfeksiyonlar da sıklıkla yaşanabilir, hatta daha ağır seyredebilir.” ikazında bulundu.

Aşırı sıcaklarda bedenin kendi ısı ayarlama düzeneği bozulabilir

Vücudun kendisini terleme ile serinletme yoluna gittiğini hatırlatan Sur, “Eğer çok uzun mühlet çok aşırı sıcağa maruz kalırsak, beden yalnızca terleyerek sıcaklıkla baş edemez hale gelir. Bir öbür tehlike, çok terleme ile çok su kaybedilmesi ve bedenin kuruması sonucuna ulaşılmasıdır. Bedenin maruz kaldığı sıcaklık ölçüsü, terleme ile bedenden attığımız sıcaklıktan fazla hale gelirse bedenin kendi ısı ayarlama sistemi bozulur ve bedenin temel yapısındaki sıcaklık artar. Bu durumda sıcaklıkla ilgili tıbbi tablolara ve hastalıklara kapı aralanmış olur. Bunlar ortasında sıcağa bağlı döküntüler, sıcaklık krampları, sıcak çarpması birinci akla gelenlerdir.” dedi.

Sur, sıcaklık artışının bedendeki tesirlerini şöyle sıraladı:

• Aşırı terleme
• Başlangıçta kırmızı ve kaşıntılı cilt
• Susuzluk hissi
• Baş ağrısı
• Bulantı, kusma ve ishal
• Bitkinlik hissi
• Zihni bulanıklık yahut tam konsantre olamama hali
• Kas krampları

Bazı hastalıklara sahip şahıslar daha fazla risk altında

Aşırı sıcak havaların tehlikelerini herkesin bilmesi gerektiğine dikkat çeken Prof. Dr. Haydar Sur, kimi hastalıklara sahip şahısların daha fazla risk altında olduğunu belirtti. Sur, bilhassa dikkat etmesi gereken bireyleri ise şöyle sıraladı:

• MS, lupusi romatoid artrit üzere otoimmün hastalığı olanlar
• Astım, KOAH ve alerji hastaları
• Migreni olanlar
• Kalp hastaları
• Artriti olan kişiler

Sıcaklığın çok yükseldiği saatlerde hareket gerektiren işler bırakılmalı

Prof. Dr. Haydar Sur, sıcaklardan ve olumsuz tesirlerinden korunmak için ise yapılabilecekleri şu halde sıraladı: 

- Öncelikle bireylerin kendilerini en serin yerde en çok vakti geçirmek üzere programlaması gerekir.  

- Şayet ikindi gölgesi, balkon ve bahçe serinliği, avluyu yahut balkonu yıkayıp serinletme üzere imkanlar varsa bunlar es geçilmemeli. 

- Pencereler ve kapılar karşılıklı açılarak hava akımı oluşturulmalı ve ağırlaşan ısı yüksekliği düşürülmeli. 

- Mümkünse güneş batmadan meskenden dışarı çıkılmayarak çok sıcağa maruziyet en aza indirilmeye çalışılmalı. 

- Sıcaklığın çok yükseldiği saatlerde konut işleri yahut başka hareket gerektiren işler bırakılarak sıcaklığın gerilimi yükseltilmemeye çalışılmalı. 

Fazla yemek ve gerilim üzere ek yüklerden kaçınılmalı

Fazla yemek yiyerek bedene ek bir yük daha getirilmemesi gerektiğine vurgu yapan Prof. Dr. Haydar Sur; 

- Hafif meyve zerzevat ve yiyeceklerle öğünler rahatlatılmalı. 

- Serin tutacak giysiler tercih edilmeli. 

- Odalar çok güneş alıyorsa bir yahut birden fazla güneş perdesi ile içeri gelen ısı gücü azaltılmalı. 

- Her zamankinden çok daha fazla su içilmeli. 

- Terle atılan tuz ve mineralleri yerine koymak ismine çoka kaçmadan maden suyu içmek de faydalı olabilir. Bu öneriyi tansiyon hastaları fazla abartmamalı, zira tuzların çok alınması tansiyon istikrarını bozabilir. Kritik kıymetlerle yaşayan hastaların bu mevzuda kesinlikle doktoruna müracaatı gerekir.” ikazında bulundu.

Sakin ve huzurlu kalmaya dikkat edilmesini gerektiğini de belirten Sur, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Kimseyle arbede edilmemeli, gerilim ile gelecek ek yüklerden kaçınılmalı ve yoracak hareketlerden uzak durulmalı. İmkânı olanların günde en az 1 yahut daha fazla serin duş alması bir tahlil yoludur. Havuz, göl, deniz üzere ortamları bulunan bireylerin suya sık sık girmeleri, lakin suda ağır hareket ile yüzme seanslarına da limit koymaları akılcı bir yol olacaktır.”

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı